Veja vermelho todos os dias: beterrabas, framboesas, uvas vermelhas, rabanetes, tomates, pimentões vermelhos, melancia, ruibarbo, romãs e cerejas são excelentes exemplos de alimentos vermelhos. Maneiras saudáveis de realçar o sabor das suas refeições . Uma dieta saudável pode ser deliciosa! Ervas, especiarias, nozes e azeitonas são opções saudáveis que vão apimentar suas refeições. Preste atenção aos seus hábitos alimentares . Escolha porções adequadas, coma lanches saudáveis e beba bastante água — o Guia Alimentar do Canadá recomenda água como sua bebida preferida. Planeje suas refeições . Ao desenvolver hábitos alimentares saudáveis, você não deixa nada ao acaso. Aplicativos permitem que você planeje suas refeições; sites também podem ajudar você a planejar e cozinhar suas refeições e decidir o que funciona melhor para você, mesmo se sua agenda estiver lotada.

Esses ditados populares são mais relevantes do que nunca quando se trata de fazer as escolhas certas para a saúde do cérebro! Nossa capacidade de manter a saúde cerebral ao longo da vida é amplamente influenciada pelas escolhas que fazemos no dia a dia. Pesquisas mostram que, após o envelhecimento, o estilo de vida e o ambiente são os fatores mais influentes na previsão do risco de uma pessoa ter transtornos neuro cognitivos. Por isso, é importante proteger o seu corpo (em qualquer idade) para manter o seu cérebro saudável ao longo da vida. Faça escolhas seguras que o protejam de problemas de saúde e lesões que, de outra forma, aumentariam o risco de transtorno neuro cognitivo.
Dr Marcelo Perocco Hérnia de Disco, saiba a hora certa de tratar!