O que algum teste me dirá? Qual tratamento eu preciso e o que ele faz? Além disso, por quanto tempo preciso dele e o que preciso saber sobre isso? O que devo fazer se me sentir pior? Qual é o próximo passo? A última atualização de cuidados com a saúde é focar em caminhadas rápidas, em vez de apenas dar 10.000 passos por dia. Para fazer isso, mova os braços para frente e para trás com os cotovelos em ângulos retos, porque à medida que os braços aceleram, as pernas o acompanham.
A pesquisa indica que a preparação antecipada das refeições leva a mais variedade, melhor qualidade dos alimentos e possível perda de peso. Por isso, prepare pratos que você possa saborear ao longo da semana, seja uma bandeja de legumes assados para misturar nas saladas; um muesli DIY com baixo teor de açúcar no café da manhã; ou um grande lote de sopa de lentilha para o congelador.
Cortar o sal, controlar o peso, praticar exercícios regularmente e não fumar não são as únicas maneiras de manter o coração saudável. “O mineral potássio ajuda naturalmente a reduzir a pressão arterial, equilibrando os efeitos negativos do sal”, diz o professor MacGregor, presidente da Blood Pressure UK. Na verdade, um estudo descobriu que ingerir quantidade suficiente desse nutriente pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral em 24%. Ótimas fontes? Avancem bananas, batatas e batatas doces, leguminosas, iogurte e leite.