Quantas calorias devo ingerir e com que frequência devo me exercitar para manter meu peso atual? Devo fazer um exame físico anual? Que tipos de cuidados com a saúde preventivos meu seguro cobre? Quando devo começar a fazer exames para certos tipos de câncer e condições? Qual escolha saudável é a mais importante para mim? Dicas para se manter saudável – Um estilo de vida saudável pode ajudar você a prosperar ao longo da vida.

No entanto, fazer escolhas saudáveis nem sempre é fácil. Pode ser difícil encontrar tempo e energia para se exercitar regularmente ou preparar refeições saudáveis. No entanto, seus esforços valerão a pena de muitas maneiras, e pelo resto da sua vida. Passos que você pode tomar: Seja fisicamente ativo por 30 minutos na maioria dos dias da semana. Divida isso em três sessões de 10 minutos quando estiver com pouco tempo.
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Movimento saudável pode incluir caminhada, esportes, dança, ioga, corrida ou outras atividades que você goste. Coma uma dieta bem balanceada, com pouca gordura, com muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Escolha uma dieta com pouca gordura saturada e colesterol, e moderada em açúcar, sal e gordura total. Evite ferimentos usando cintos de segurança e capacetes de bicicleta, usando detectores de fumaça e monóxido de carbono em casa e usando a inteligência de rua ao andar sozinho.

Se você tem uma arma, reconheça os perigos de ter uma arma em sua casa. Use precauções de segurança o tempo todo. Não fume, ou pare se fumar. Peça ajuda ao seu profissional de cuidados com a saúde. O Tobacco Education Center da UCSF oferece aulas de cessação do tabagismo e prevenção de recaídas, bem como consultas médicas para fumantes que tentam parar.