Isso inclui todas as coisas que ajudam você a relaxar e a se dar tempo para descomprimir. Pode incluir conversas internas, banhos de espuma semanais, dizer “não” a coisas que causam estresse desnecessário. Pode significar simplesmente se dar permissão para fazer uma pausa ou marcar um café semanal com um amigo. Talvez seja acender algumas velas e ouvir seus discos favoritos, ou ler um livro no jardim. Qualquer coisa que te faça sentir feliz, calmo e aliviado. Autocuidado físico – Isso pode significar coisas como priorizar o sono e praticar uma boa higiene do sono . Pode ser adotar uma rotina de exercícios que você consiga manter ou escolher alimentos saudáveis e nutritivos em vez de alimentos altamente processados.

Autocuidado espiritual – O autocuidado espiritual inclui passar tempo na natureza, meditar ou até mesmo incorporar atos regulares de gentileza ao seu dia. Algumas pessoas optam por manter um diário de gratidão e, se você pratica uma religião organizada, isso também pode significar comparecer a um culto ou cerimônia. Autocuidado Mental – O autocuidado mental também é crucial. Pode significar fazer coisas que mantenham a mente ativa e aguçada, como aprender um idioma ou um assunto novo e interessante. Quebra-cabeças e jogos de treinamento mental também são uma ótima maneira de estimular a mente e praticar o autocuidado mental. Também pode envolver praticar a aceitação e aprimorar o amor-próprio.
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