Linfonodos no pescoço tratamento
Uma das necessidades humanas básicas é pertencer a um grupo. Desde o início dos tempos, as pessoas formam comunidades porque pertencer, mesmo a um pequeno grupo, aumenta suas chances de sobrevivência. Diante de situações difíceis, elas podem contar com apoio, recursos e cuidado, o que, por sua vez, lhes proporciona uma sensação de segurança. Portanto, o isolamento é uma das maiores ameaças à saúde mental, especialmente durante a doença.
É natural tendermos a nos retrair , principalmente quando nossos corpos estão enfraquecidos. Isso pode resultar da falta de vontade de sobrecarregar os outros com nossos problemas ou simplesmente da falta de abertura. No entanto, o apoio de entes queridos — família, amigos, grupos de apoio e profissionais — desempenha um papel crucial no alívio da ansiedade. Pesquisas mostram que pessoas que recebem apoio emocional durante uma doença se recuperam mais rápido e têm uma saúde mental mais estável.
Entender que você não está sozinho em sua luta pode trazer alívio e reduzir a ansiedade. Técnicas de atenção plena e relaxamento – A prática diária de mindfulness também pode ajudar a lidar com emoções difíceis. Concentrar-se no aqui e agora nos ensina a quebrar o ciclo vicioso de pensamentos voltados para o futuro, que podem alimentar a ansiedade. A ansiedade relacionada à doença frequentemente decorre do medo do desconhecido. Praticar mindfulness nos permite focar no presente e vivenciar o momento presente, o que ajuda a interromper processos de pensamento negativos.
Por meio da respiração profunda, podemos influenciar e acalmar o corpo conscientemente. Não é por acaso que ioga e meditação são praticadas em todo o mundo, e a sabedoria contida nelas sobrevive há milhares de anos, transmitida de geração em geração. Técnicas de respiração, meditação e ioga — todas essas ferramentas ajudam a controlar melhor o estresse e a ansiedade, pois afetam diretamente o sistema nervoso. Quando o sistema nervoso está calmo, a qualidade do sono melhora, levando a um maior bem-estar e à redução de pensamentos negativos.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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